Schiffahrt Ratzeburger See

RRC- Trainingszeiten Winterhalbjahr 2017-2018 / Trainerteam / Winterruderregelung / Fahrtordnung  (14.11.2017)

Übersicht Trainingsplan siehe Bild 1 (Änderungen vorbehalten)

Trainingszeiten Kinder (12 – 14 Jahre) + Juniorinnen/Junioren (Jahrgang 2003 – 2000) + U23 (2. WKE)
- Detaillierte Auskunft erteilen der Leitende RRC-Trainer Christian Wärmer sowie das RRC-Trainerteam --> Tel.-Nr. + E-Mailadressen siehe RRC-Homepage / RRC-Kontakte


Trainingszeiten Breitensport Erwachsene: Folgendes Angebot gilt ab November für Frauen und Männer gleichermaßen: (Info Berthold Witting – E-Mail: berthold.witting@rrc-online.de)

Montags:
- 18:30h: Dance-Fitness-Stretching-Mix ("Zumba", d.h. Musik!) mit Annette Kodal; Ort: Kraftraum der Lauenburgischen Gelehrtenschule
anschließend:
- 19:15h: Kraft-Ausdauer-Training mit Arne von Drathen; Ort: Kraftraum der Lauenburgischen Gelehrtenschule
(im Übrigen steht auch der neue Kraftraum im RRC zur Verfügung, so keine anderweitige Trainingsgruppe dort reserviert hat)
- 20:00h - 21:00h Gymnastik Halle D der Lauenburgischen Gelehrtenschule mit Heike Gruhlke

Dienstags:
- 15:00h - 16:00h Gymnastik (Damen) in der Sporthalle der Ruderakademie mit Heike Gruhlke

Freitags:
- 18:00h - 19:30h Volleyball in der Sporthalle der Ruderakademie (Domhof 37) unter Leitung von Frank König

Sonntags um 9:30h:
- Laufen: unter Leitung von Sabine Hagen (vorherige Anmeldung unter: 0175-2042662)
- Rudern unter Leitung von Berthold Witting, solange der See eisfrei ist!

RRC-Masters: Training nach Vereinbarung


!!Von November bis April gilt die Winterruderregelung!! --> Bild 2
Fahrtordung Küchensee + Ratzeburger See --> Bild 3

Erweiterungen und Änderungen im Trainingsplan sind möglich. (Stand 14.11.2017)

Regine König

 

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